牙膏买含氟还是不含氟？来个科普！

“氟？还是不氟？”

现在信息太太发达了，于是，总会有谣言满天飞，比如《冬天不热车？你的车等着报废吧！》、《还在用硅油洗发水，你这是在慢性脱发！》、《转基因大米！是想让中国人绝子绝孙吗？》…在如今的网络生态中，造谣的成本太低，谣言总有市场，一传十、十传百，谣言就这样传开了！

很多人在买牙膏的时候，都会纠结一点，我是要买含氟的牙膏，还是不含氟的呢？他家说他家的牙膏含氟，能防蛀牙；而他又说他家的牙膏不含氟，安全。于是，你一套说辞，我又摆出一些话术，氟与不氟成为了牙膏界的一个争论，甚至导致部分消费者，从此“谈氟色变”。

牙膏为什么要加“氟”

氟广泛存在于自然界,是人体必需的微量元素之一，除了牙膏，人体中的氟有2/3 来自食物，1/3 来自饮用水。为什么要在牙膏里面添加氟化物呢？氟既能防止牙齿表面溶解，还能促进已经发生了溶解的表面重新坚固起来。

含氟牙膏对于预防龋齿是有效的，《中国居民口腔健康指南》也指出，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度、促进牙齿的再矿化、抑制口腔微生物生长，预防龋病发生。而使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。

氟是否有副作用？

有的！

过量摄入氟化物，是有副作用的。比如，低龄儿童在生长发育期摄取过量的氟化物，可能会在牙齿表面形成白色或黄褐色的斑点——即氟斑牙。

这里有一个概念大家需理解一下，叫“高氟地区”。简单来说，只要有一个村子的常住人口的饮用水是氟超标的，这个省就被定为“高氟区”了。而像氟斑牙、氟中毒等副作用，更多是发生在“高氟区”，而且问题主要是食物以及饮用水的氟含量超标。近年来，国家加大了对饮用水和食物原料的监管，高氟区人群出现氟副作用的几率，已经大大减少！

担心氟副作用，所以不用含氟牙膏？

本末倒置！

我们首先要知道，使用含氟牙膏的本意是帮助我们防蛀的。因为怕氟副作用，所以拒绝使用含氟牙膏？这样跟你说一下：

牙膏的含氟量一般在0.05%～0.11%之间，如果以0.11%计算，即每一克牙膏中含氟量为0.11mg。

而小孩或者成年人，又能接受多少的氟摄入量呢？

每次刷牙，就算我们不小心把牙膏吞进去肚子里，那么一点的氟含量，也不会对人体造成什么副作用！所以，以后说起含氟牙膏，再也无需担心它会有多大的危害。

我家在高氟地区，还需要用含氟牙膏吗？

还是要！

氟浓度的常用计量单位是ppm，1000ppm=0.1%，合格的饮水含氟1ppm左右，4ppm以上就是高氟了，中国的饮水含氟基本都是个位数。而要想让氟在牙齿局部实现防龋的作用，需要浓度在500ppm以上才行，含氟牙膏的含氟浓度一般是1000ppm—1500ppm，牙膏盒上一般会标注含氟量0.1%。

所以，即使你确实平时饮水中含氟相对较多，单靠饮水也起不到防龋的作用，还是得用含氟牙膏。而与平时饮水中摄入的氟总量相比，刷牙时误吞的那么一点氟基本是可以忽略不计的。

可以说，在真正的高氟区，如果你用了含氟牙膏，那么即使你有了氟斑牙，至少也是坚固的氟斑牙，只是牙齿不好看而已；而如果你用所谓无氟牙膏，那么由于没有有效的防龋手段，可能就长成了满嘴龋坏的氟斑牙。

小朋友能用含氟牙膏吗？

恒牙开始长的时候，就要马上用含氟牙膏了！

一般而言，小孩从6岁开始长出恒牙。由于儿童与成人的氟可耐受最高摄入量不同，建议6岁以上儿童，使用“低氟”配方的牙膏。成人牙膏的氟含量一般在0.10%左右，建议儿童使用氟含量在0.06%左右的儿童牙膏。

因此，当儿童开始长恒牙开始时，就应该用儿童含氟牙膏给他刷牙，控制好用量就不会有氟过量的风险。即使身在高氟区，需要考虑的也是饮水，而非牙膏。