过年胖三斤，怎样瘦回年前的自己？

“我凭实力长的肉，凭什么说我胖？”

元宵佳节到了，辛苦上班了一周的小伙伴们，今晚终于可以好好犒劳自己一下，北吃元宵南煮汤圆，不管是什么馅啥味道的，与亲朋好友们开开心心，团团圆圆的相聚才是最重要的。但是说实话，吃得开心的同时，请摸摸你的小肚腩，春节存下来的脂肪，您减掉了吗？

毕竟俗话说得好“每逢春节胖三斤”不胖怎么对得起那满满一桌子的美食？不知道你们，反正我在家的画风基本上都是这样的：

站着吃

坐着吃

在自己家吃

在亲戚家吃

没错，除了吃过年好像也没做啥的事呢，而且，嘴巴长出来的意义，不就是为了吃吃吃吗？

然后结果就是…

我能怎么办，我也很绝望啊！！！

是时候来一场轰轰烈烈的减肥计划了

因为…

三月不减肥，四月徒伤悲，毕竟又快要到了露肉的季节。话说减肥也没什么秘诀，无非就是管住嘴，迈开腿。在吃的方面，年后了，我们可以尝试着通过改变主食来减少体内脂肪含量，不如换成一些低升糖的食物来试试。像玉米、燕麦、薏米、红薯、粉丝、黑米、粟米、藕粉、通心粉、豆类等都是一些不错的选择。

注意减少肉类的摄入量，多吃蔬菜这些低热量的食物，比如黄瓜香菇胡萝卜、冬瓜韭菜黑木耳等。如果实在是一顿不吃肉幸福感就会变低的话，可以选择鸡鸭等白肉较瘦的部分或者脂肪含量较低的海鲜类。

在控制了饮食之后，下一步就是运动减脂了，跑步是有氧训练中比较有效的减脂方法，不过也并不是每个人都能接受，对于没有条件去健身房的小伙伴，推荐可以在家里每天练这6组动作。

做到了管住嘴，迈开腿之后，坚持一段时间相信大家都能瘦下来。另外，肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预付肠道疾病，还能有效促进消化，缓解肠胃负担。

除了减脂外，年后，还要额外注意我们的口腔健康，毕竟过年吃香喝辣的，口腔环境容易受到辛辣刺激食物的破坏。甜食中的糖分会给口腔有害菌提供繁殖的温床，侵蚀牙齿形成蛀牙。辛辣实物会破坏口腔粘膜，形成口腔溃疡。如果有害菌得不到有效的清洁，长期堆积不仅容易有口气，还可能引起牙龈出血、肿痛等问题。

你听说过含益生菌的牙膏吗？5月份，在上海，我们将发布一款益生菌专利牙膏，针对成人常见的口气问题，同时解决伴随口气产生的多种口腔问题。由于这款产品实在太牛*了，我们不妨先带点神秘，5月，上海见！

最后，祝大家元宵节快乐！